-
|
الكرش
هناك طرق كثيرة و عديدة لازالة الكرش
و هناك و جبات لازالة الكرش و لكن هذه احسن و سهل طريقة لازالة الكرش 1* في وضع الوقوف اثني الركبتين مع تباعد القدمين قليلا 2* تحريك اسفل البطن الي الامام و الخلف لابعد درجة ممكنة تكرر 10 مرات 3* بنفس الوضع السابق تحرك اسفل البطن الي اليمين و اليسار الي لابعد درجة ممكنة و تكرر 10 مرات 4* نقوم بهذه العملية لمدة ربع ساعة كل يوم |
|